乒乓球运动中的拉伸动作及其重要性（提升柔韧性，防止运动损伤）
在进行乒乓球运动时，适当的拉伸动作是非常重要的，它有助于提升运动员的柔韧性，预防运动损伤。本文将从多个角度详细介绍乒乓球运动中的拉伸动作及其重要性。 一、背部伸展 通过背部伸展可以放松背部肌肉，改善身体姿势，预防背部损伤。方法是坐直，双手抱头并用力向前弯曲身体，保持15秒。 二、肩部拉伸 肩部是乒乓球运动中常用的部位之一，进行肩部拉伸有助于提高击球力度和柔韧性。方法是将一只手放在墙上，
2024年3月22日
lee007