双人对抗（以两人一人进攻一人防守为核心，提升篮球实战能力）
篮球是一项需要全方位技能的团队运动，攻守能力是其中最为重要的一环。本文将介绍一种以两人一人进攻一人防守的练习方法，通过这种方式锻炼篮球技巧，提升实战能力。 跑位与传球——攻防转换的关键 双方队员在场上进行跑位和传球训练，既能够提升进攻方的速度和灵活性，也能增强防守方的应对能力。进攻方需要通过跑位找到合适的机会，而防守方则要迅速调整自己的位置来封堵对方的传球路线。 盯人防守——提升个人对抗
2025年3月1日
lee007