气排球——捧球和垫球的正确动作要领（掌握关键动作，提升气排球技术水平）

气排球是一项团队性强、技术要求高的体育运动。其中，捧球和垫球是两个非常关键的动作。掌握了正确的动作要领，不仅可以提升自己的技术水平，还能更好地与队友配合，完成精准的传接球。本文将详细介绍气排球捧球和垫球的15个动作要领。

一、站位准备

在捧球和垫球之前，首先要做好站位准备。站在场地中央，双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，身体重心稍微向前倾斜。

二、手掌张开

捧球和垫球时，要将双手张开，手指自然展开，与肩同宽并略高于肩膀位置，保持手掌平行。

三、腰背挺直

在进行捧球和垫球动作时，腰背要保持挺直，不要过分弯曲或过度仰背，保持稳定的身体姿势。

四、注视球的轨迹

在捧球和垫球之前，要时刻注视着球的轨迹，准确判断球的落点，以便做出合适的动作。

五、迅速移动脚步

根据球的轨迹和落点，迅速移动脚步，调整好站位，确保能够准确地接到球。

六、用力抓住球

在捧球时，要用力将双手合拢，抓住球体，同时要保持手臂略微弯曲，以减轻球的冲击力。

七、借力上抬

捧球后，要利用手臂的力量和腰背的发力，将球向上抬起，确保球的高度和方向。

八、平稳发力

在垫球时，要保持稳定的姿势和平稳的发力，将球按照正确的轨迹送向目标地。

九、用力击打球

垫球时，要用手掌力量击打球体，控制好力度和角度，使球能够准确地传向队友。

十、注意手部位置

在垫球时，手部位置要适当向前伸展，并保持相对稳定的高度，避免手臂过度用力造成球的偏移。

十一、身体平衡

捧球和垫球的过程中，要注意保持身体的平衡，避免身体摇晃或过度倾斜，以确保动作的准确性和稳定性。

十二、眼睛注视目标

捧球和垫球时，要时刻注视着目标，准确传球或接球，避免因视线不稳造成动作失误。

十三、灵活运用手腕

在捧球和垫球时，可以灵活运用手腕的力量，调整球的高度和方向，提高传球的精准度。

十四、与队友配合默契

捧球和垫球是团队配合的关键环节，要与队友建立默契，通过眼神和身体语言进行沟通，实现快速高效的传接球。

十五、不断练习提高

掌握了捧球和垫球的动作要领后，需要不断进行反复练习，提高技术水平和动作的熟练度，以在比赛中更好地发挥。

气排球的捧球和垫球动作要领是提高技术水平的重要基础。通过站位准备、手掌张开、腰背挺直等动作要领的正确执行，可以提高传球的准确性和稳定性。同时，与队友配合默契、灵活运用手腕等技巧也是提高气排球技术的关键因素。只有通过不断地练习和实战经验的积累，才能真正将这些动作要领融会贯通，使自己成为一名出色的气排球运动员。